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四季饮食养生保健常识有哪些？ 一年四季如何饮食养生

来源：原创 发表时间：2022-09-04 10:08:29 编辑：fangri 标签： 饮食养生

随着我们外部环境污染的日益严重，许多健康人也意识到，越早进行科学的医疗保健，对我们的健康具有更重要的意义，通过饮食做一些日常医疗保健是很多人说尊重的方法，那么四季饮食医疗保健知识是什么呢？

带你的问题，让我们一起讨论一下。

春季：多吃苗芽食品。

多食蔬菜。冬天过后，大多数人会出现各种维生素、无机盐和微量元素口腔炎、口角炎等常见情况在春季发生舌炎、夜盲症和一些皮肤病是由于新鲜蔬菜吃得少引起的营养失调。因此，随着春天的到来，市场上有大量的新鲜蔬菜，人们必须多吃新鲜蔬菜，如菠菜、芥菜、莴苣、芹菜、油菜、香椿等。如果早春新鲜蔬菜较少，可以充分利用冷藏、干燥、腌制、储存、酱汁等方法加工储存蔬菜，如腌萝卜、姜、葱、卷心菜、大芥末、腌芥末、辣椒等，营养丰富，可食用。

夏季解渴饮料-酸梅汤:乌梅10g陈皮5g炒山楂10g炙甘草6g。加入适量的冰糖。生脉口服液。

秋季润肺饮食-梨、苹果、莲藕、银耳、冰糖适量煮汤，吃果肉喝汤，酸甜可口，润肺祛痰。

梨性凉，生吃有人会腹泻，可煮熟吃，健脾化湿，解暑止渴。

冬季补品：牛肉炖萝卜汤。

秋季饮食养生，主要根据秋季气候和自然环境的变化特征进行调理。

历代养生家对此进行了详细的讨论，如元代翟佑写的《四时宜忌>》一书，详细描述了秋季每月的饮食，如九月宜"将枸杞浸泡在酒中，使人耐老"，"初九，佩茱萸、诱饵蛋糕、菊花酒使人长寿"。因此，为了能够保常饮食和秋季的变化，才能保健防病。

炒山楂、陈皮、肉桂、姜、葱、蒜炒炖肉，有助于消化。五畜虽有益精血，但儿童少吃，否则容易促进早熟。

饮食规则

1.金字塔结构。以米面为主食居下，以水果蔬菜为辅食居中，而肉蛋奶应越少越好居上。

2.调和四气五味。中医将饮食性质分为冷、热、冷。如果太冷，就会伤害阳，如果太热，就会伤害阴。味道分为五种口味：酸、苦、甜、咸，酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾；如果五种口味太重，就会伤害隐藏的东西。如果你吃得太辣，很容易火伤肺；如果你吃得太咸，你会伤害肾脏，如果你吃得太酸，你会伤害肝脏（但很少有人），如果你吃得太甜，你会伤害脾脏。

三餐常吃八分饱。"食饮有节"，"节"也就是说，饮食不能太饿太饱。内经云:"自倍饮食，肠胃乃伤。"

4.禁烟限酒，不喝饮料。

以上总结是你需要注意一些饮食健康问题，希望看到后，你可以根据自己的具体情况，做健康食谱搭配，当然，我也想解释，为了获得健康，仅仅依靠饮食健康是不够的，也需要安排工作和休息时间，做更多的户外运动，以提高他们的免疫力远离疾病。

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